przed treningiem

[...] z ACTH, ono to jest wywalone w kosmos. ogólnie to tużo mam antyoksydantow okołotreningowo, ale ciągle zapominam się dopytać dlaczego. mam nadzieję, że to nie po to, żeby nie zwiększać masy mięsnowej, bo ja chcę jeszcze przypakować %-) a, polecam ashwę przed treningiem. to magiczny suplement, niby wycisza, ale przed treningiem jednak daje energię

Przed treningiem lepiej zjeść śniadanie z węglowodanami czy białkowo-tłuszczowe? Od czego to zależy, jak to dopasować do siebie?

[...] 90 % (też nie powinnam, ale się uczyłam i tak jakoś...sama znikła) kurczak, pstrąg, cukinia, brukselka kawa z miodem (nie pisałam tego wczesniej, ale mam pić taki mix przed treningiem) TRENING (WPI po treningu) pstrąg, buraki, ziemniak, pieczarki, truskawki SUPLEMENTACJA: Ze śniadaniem: Witamina d3 10000m.j +200mcg k2 Omega 3 5kaps (1g [...]

Zrób po 1-2x w tygodniu, byle nie było to dzień przed treningiem siłowym bo jeżeli takowy wykonujesz to lepiej brzuch wrzucić gdzieś na koniec siłowego. Katabolizmem się nie przejmuj.

Na razie działa dobrze więc daję jedną przed treningiem. Można tak jak wyzej jedną rano i jedną przed treningiem. Jednak zastanawiam się nad dwoma kapsami tylko przed treningiem.

[...] + warzywa + riso karmelowe + 70g płatków lion 5.Tuńczyk 150g + placki ziemniaczane + baton Suplementacja : Witaminy : 2tab do posiłku D3 : 4.000IU do posiłku Bcaa : 5g przed treningiem Tyrozyna: 2g przed treningiem Beta alanina :4g przed treningiem AAKG :10g przed treningiem Tauryna :4g przed treningiem Mg + b6 : 2tab przed snem Cynk : 2 x [...]

[...] w postaci. -OMEGA 3 / 2 tabsy dziennie po śniadaniu i po obiedzie -VITAMINALL VITAMINS & MINERALS / 2 tabsy dzienni -CREATINE MUSCLE MAX (jak zalecał producent 3g przed treningiem, w dni nie treningowe 3g na czczo)<---- podobno lepiej prać 1gr na 10kg masy tak planuję zrobić -BCAA MAX SUPPORT / 10gr przed i po treningu / w dni nie [...]

[...] Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu Blade - przed treningiem Creasteron - po treningu Szama 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.175g pierś z kurczaka + 50g ryz [...]

[...] Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu Blade - przed treningiem Creasteron - po treningu Szama 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.175g pierś z kurczaka + 50g ryz [...]

Jak za kazdym razem bedziesz bral pw przed treningiem,to predzej czy pozniej tolerka sie wyrobi,w zasadzie co bys nie wzial.Druga sprawa ze problem z doradzaniem pw jest taki, ze to co na x,y osobe dziala, nie koniecznie na z bedzie dzialac, niestety.W kazdym razie fajne god mode mialem na bombshellu od urx ;-)

ad1. Może być. ad2. u mnie wpada przed treningiem omlet z jaj, mąky ryżowej, gryczanej z dodatkiem kakao. Co do potreningowego to 'pierwszy strzal' to są żelki + wpc lub banan + wpc. A później to już zależy od dnia ;-)

4 kapsy przed treningiem to pewnie 4 g jak każdy kaps ma ok 1g czyli 4g przed treningiem i 4g w nietreningowy. raczej tam powinno być BA 1000mg 120 kapsów

[...] do mnie na siłkę żeby na tym robić wyciskanie. Później hantle ale tutaj miałem problem z dobraniem ciężaru,wiadomo pierwszy trening. Reszta to już pompka i barki płoneły a przed treningiem poszło sól himalajska+AAKG od Tomka. Dwójki już robiłem sam bo Tomek nie może robić nóg (kontuzja kolana).MCNPN pierwsze trzy serie robiłem 40-stkami bo [...]

1. Moglibyście mi powiedzieć czy takie posiłki przed i potreningowe są w porządku czy może jednak lepiej coś w nich zmienić? :-) Śniadanie przed treningiem: płatki owsiane + odżywka białkowa + daktyle + orzechy (nie ma tutaj takiej ilości orzechów, po której czułabym się ociężała) Posiłek po treningu: płatki jaglane + odżywka białkowa + banan + [...]

Ależ Ty lubisz kombinować. Z tych 3 punktów najbardziej optymalny posiłek przed treningiem to 3 jajka i płatki (ale nie w ilości 1 czy 2 łyżek). Mleko czy kromki chleba sobie daruj jako posiłki okołotreningowe.

[...] takiego rozpisu: -śniadanie musli 150g i 300g mleka orzechy, suszone owoce jako dodatek - posiłek II chleb razowy 150g twaróg 150g szynka 60g pomidor/ogórek - posiłek III (przed treningiem) 100g ryżu (ma znaczenie brązowy czy biały?? 150g piersi z kury warzywa posiłek IV (po treningu ) 100g kaszy 150 piersi warzywa posiłek V 2 jajka chleb [...]

Czasem przydaje się taki PW. Jakoś zawsze omijałem ten rodzaj odżywek z daleka, ale ostatnio, po testach PW na sfd, uznałem, że nieraz warto coś przed treningiem dodać. Aktualnie sam sobie składam PW: 6 g AAKG, 20 mg joszki i 400 mg koffy. Właśnie wróciłem z treningu i muszę przyznać, że miałem ochotę na następny. A przy WL musiała mnie moja Żonka [...]

[...] 400x caps Beta-alanina 4000mg - 120x caps Myślę nad dawkowaniem: Kreatyna - Dni treningowe: 4 na czczo i 4 po treningu Dni nietreningowe: 4 na czczo Beta-alanina- Dni treningowe: 4 przed treningiem Dni nietreningowe: 4 o podobnych godzinach Co warto dokupić do tego zestawu? Myślałem nad boosterem testosteronu oraz tauryną. Co o tym sądzicie?

Kolego na redukcji najważniejsza jest dieta, Wyczyść diete ze wszelkiego przetworzonego jedzenia, kozystaj ze zdrowych pełnowartościowych produktów i żadne suple ci nie będą potrzebne. Jaja jak najbardziej mogą być. Ewentualnie jak już kupiłeś to możesz dać bcaa pod koniec redukcji przed treningiem.

[...] młotkowe na wyciagu dolnym 4 x 10-12 / 12kg x 12 / 45kg x 10 (robiłem oburącz a nie jedną ) 5b.Prostowanie na wyciągu górnym 4 x 8-10 / 50kg x 10 / 50kg x 10 6.Uginanie przedramion nachwytem 5 x 10-15 / 10kg x 15 / 27kg x 20 /SFD/2017/5/1/d1cfac2afb9448019bdbc90859e47222.jpg Okno żywieniowe : 10-21 BTW : 200/60/450 1. Szynka 200g + [...]